Se ha producido un error en este gadget.

miércoles, 5 de febrero de 2014

¿Por Qué No Pierdo Peso? ¡¡Los 5 Errores Más Frecuentes!!

¡¡ 5 Errores Que Impiden La Perdida De Peso!!

Si he estado haciendo ejercicio y comiendo bien.... ¿Como es que no veo resultados? No te preocupes, no eres al único que le pasa. El cuerpo es como una máquina que requiere una puesta en marcha para ver resultados positivos. Aquí te dejo 5 errores que podrían obstaculizar los objetivos de pérdida de peso

1. Comer demasiado. Cuando digo demasiado no me refiero al tamaño real, sino a la cantidad de calorías innecesarias. Escoger una hamburguesa con su pan industrial, salsas envasadas en vez de una ensalada con buenos nutrientes como atún, huevo duro, pavo... Desayunar bollería en vez de pan integral con aceite y jamón ...
                ¡¡Elige bien los alimentos!!

2. No comer suficientes proteínas. Este es el error más frecuente. La proteína es necesaria en la construcción y reparación muscular. ¿Pero sabes que la proteína te puede ayudar a reducir los antojos? Si la incorporamos en cada comida, ésta ayuda a equilibrar los niveles de glucosa, quemar grasa y suprimir el apetito. ¡¡Casi nada!!

3. No hacer suficiente ejercicio físico. Si queremos perder peso el balance energético tiene que ser negativo: tenemos que comer menos que lo que gastamos, y para ello hay que incorporar el ejercicio en  nuestra rutina diaria.      ¡¡Fundamental!!
El ejercicio debe ser al principio ligero, que nos sintamos cómodo. Pero si mi objetivo es la pérdida de peso, debe ser intenso, en cada sesión tengo que incrementar mi esfuerzo.       ¡¡Hay que darlo todo!!
Ahora bien,cuidado con las lesiones que podrían retrasar nuestro objetivo de adelgazamiento.

4. Demasiado estrés. Cuando estamos demasiado agobiados, estresados en nuestro trabajo, familia o con los estudios, de una forma cotidiana producimos una hormona llamada Cortisol. Esta favorece un mayor almacenamiento de grasa, provoca una digestión más lenta y afecta al estado de ánimo.
¡¡Es importante relajarse todos los días!!
Tecnicas como el yoga, leer un libro, meditación pueden calmar la mente y el cuerpo.

5. No dormir lo suficiente. Al igual que el estrés, no dormir lo suficiente puede elevar los niveles de Cortisol, así como causar un desequilibrio de la insulina.
El sueño ayuda a reparar los músculos, a aumentar la energía y a mejorar las funciones mentales. Todos aspectos importantes en la quema de grasas.


Estos 5 pasos, aún pareciendo muy simples,  son difíciles de realizar y veces, incluso, necesitamos una ayuda adicional. En ello pueden ayudar suplementos tales como Cetona de Frambuesa, Mango Africano, Café Verde, Chitosan, Garcinia  Cambogia... ¡¡Pueden darnos el impulso que necesitamos!!